계단오르기 효과 및 주의점
요새 집까지 퇴근후 비상계단을 통해 걸어올라오고, 회사에서도 식사후 갈층보다 5층 정도 아래서 내려 걸어올라간다.
주안점을 두고 있는게, 고관절 주변 근육을 강화하기 위해 뒷꿈치를 들고 계단에 발을 딛을때 앞 1/3 부분만 닿게 하는것.
허리, 둔부 주변 근육이 긴장되고 경직된 것에 도움이 되고 있다.
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